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怎样让肠道年轻态

发布时间:2016-04-24 13:49

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让肠道年轻态,除了需要有良好的生活和饮食习惯外,每天饮用一瓶乳酸菌饮料,也能起到促进肠道蠕动、帮助消化的功能,让你的肠道保持年轻状态!
 
 
    1、膳食结构平衡合理。一日三餐的饮食应做到粗细、荤素合理搭配,尤其是要常吃谷类、薯类、豆类、蔬菜瓜果等富含膳食纤维的食物。

    2、养成爱喝水的习惯。每天喝2000-2500毫升白开水,是最自然、最健康、最直接的清肠方式。坚持每天清晨起床后喝一大杯温开水,就等于给肠道洗一次澡,起到冲刷润滑肠道,清除垃圾毒素的作用。

    3、摒除陋习。吸烟、吸毒、酗酒、过度安逸、饮食无节、暴饮暴食、喜吃高脂肪食品等陋习,都会使肠道受到伤害而加速老化,引发多种疾病。

    4、坚持适度锻炼。各人可根据自己的体质状况来选择喜爱的运动项目并持之以恒,还可常做俯卧撑、揉摩腹部、腹式深呼吸等,都有助于增强腹肌,促进肠蠕动,加速粪便排出,对保持肠道内菌群平衡,防止肠道老化大有裨益。

    5、保持愉悦的情绪。在人的消化道的内壁、胃及大小肠中的组织细胞皮层中,有一个非常复杂的神经网络,能传递很多感觉和知觉,有自己的喜、怒、哀、乐,称为腹脑,若长期压力过大,过度紧张、焦虑、抑郁、恼怒等不良情绪,均可使胃肠道生理功能发生紊乱。因此,要学会调控和驾驭好自己的情绪,利于肠道内环境的稳定。

    6、合理用药。时下不少人小病大治,无病吃药,滋补成风,特别是滥用抗生素现象异常普遍,这种纯粹的杀菌方法,不仅使疾病变得难治,而且导致肠道内微生态环境恶化,致使疾病蜂起。因此,对待感染性疾病,不可随意用抗生素类药物。

 

    除了上面提到的这些生活习惯,每天饮用一瓶乳酸菌饮料,也能起到促进肠道蠕动、帮助消化的功能,让你的肠道保持年轻状态!

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